डेस्क। रोजेदार इस महीने का बेसब्री से इंतजार करते हैं। लेकिन रोजे के दौरान न केवल सेहतमंद हों बल्कि आपकी डाइट भी ऐसी रखें जो आपको कमजोर होने से बचाए। साथ ही आप पूरे दिन बिना पानी के भी आसानी से रह सकें। डाइट पर सबसे ज्यादा फोकस करना होता है। तो आइए ये जानें कि रोजे के दौरान क्या खाएं और किन चीजों से परहेज करना बेहतर होगा-
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आपको बता दें सहरी के वक्त कोशिश करें कि प्रोटीन वाली डाइट ज्यादा लें और हमेशा ध्यान दें कि कम तले हुई चीजें ही लें। इसके साथ अधिक से अधिक फाइबर वाली चीजें लें। मल्टीग्रेन रोटी, छिलके सहित फल, अंडे, पनीर, चिकन आदि खाएं। कैफिन वाली चीजें लेने से बचें, क्योंकि चाय या कॉफ़ी आपके शरीर का पानी सोख लेती हैं और आपको बार-बार प्यास लग सकती है। यही नहीं कई बार पानी की कमी भी हो सकती है।
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जानकारी के मुताबिक सहरी में खास कर ऑयली चीजों को दूर रखें क्योंकि ऑयली चीजों को खाने से प्यास लगने की संभावना बढ़ जाती है। इस वक्त खाने की शुरुआत बहुत ही हल्की चीजों से करनी चाहिए। इस वक्त हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद खूब खाएं। फाइबर आपको प्यास से भी बचाएगा और लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखेगा।
