फिट और स्वस्थ्य

फिट और स्वस्थ्य रहने के लिए इन आदतों का करें पालन

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नई दिल्ली। अगर आपको लगता है कि एक अच्छे लाइफस्टाइल का पालन करना कठिन काम है, तो आप गलत हैं। आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जिसका पालन करके आप बीमारियों से दूर और फिट रह सकते हैं। तो चलिए हम बताते हैं उन आदतों के बारे में जो आपको फिट व स्वस्थ्य बनाए रखने में मददगार हो सकती हैं।

आहार में महत्वपूर्ण और पोषक तत्वों को करें शामिल

स्वस्थ्य रहने के लिए, व्यक्ति को अपने आहार में विभिन्न पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट , प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइबर लगभग हर उस भोजन में शामिल होना चाहिए। जिसका आप सेवन करते हैं। इसके साथ ही जंक फूड से दूरी बनाएं और प्राकृतिक ताजे फल, सब्जी, अंडे, ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।

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नमक और चीनी का सेवन कम करें

नमक के अधिक सेवन से हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है। हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ सकता है। इसके अलावा, चीनी का अधिक सेवन हानिकारक है क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है।

सर्दियों में एक व्यक्ति को प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए

डिहाइड्रेशन एक आम समस्या है, लोग अक्सर सर्दियों में पानी का सेवन कम करते हैं। हमारी बॉडी के लिए पानी बेहद महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति को प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए, इसमें फलों के रस, चाय, कॉफी, दूध, और अन्य पेय शामिल हैं।

व्यायाम को दिनचर्चा का अहम अंग बनाएं

हम सभी जानते हैं कि हृदय शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। प्रतिदिन 30 मिनट तक साइकिल चलाना, योगा, जॉगिंग, तैराकी और जिम करना आपके दिल को स्वस्थ रखेगा और आपके वजन को भी नियंत्रित रखेगा।

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