डायबिटीज के मरीज करें इन फलों का सेवन, सेहत के लिए रहेगा बेहतर

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लखनऊ डेस्क। डायबिटीज के मरीज भी स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। इसके लिए उन्हें सही आहार और दिनचर्या की आवश्यकता है। स्वस्थ रहने के लिए फलों का सेवन फायदेमंद होता है तो आइये जाने डायबिटीज में कौन से फलों का करना चाहिए सेवन –

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1-डायबिटीज के मरीजों को कुछ फलों का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए जैसे तरबूज, खरबूजा, आम और चीकू।

2- फलों में शुगर की मात्रा कम पके या थोड़ा कच्चे फलों की तुलना में ज्यादा होती है। इसलिए ज्यादा पके फलों को खाने से हमेशा बचना चाहिए।

3-फलों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम मात्रा में पाए जाते हैं उनका सेवन करने से शरीर में शुगर की मात्रा नहीं बढ़ती है। इसलिए अमरूद, सेब, नाशपाती, संतरा, अंगूर जैसे फलों का सेवन किया जा सकता है।

4-फलों का सेवन करते समय उन्हें थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए। क्योंकि फलों में प्राकृतिक रूप से मिठास पाई जाती है।

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