कोरोना काल में संक्रमण से बचने के लिए शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ- साथ योगा करना सेहत के लिए बहुत लाभदायक साबित होता है। रोज योगा करने से शरीर में एनर्जी का संचालन होता रहता है और कई प्रकार की बीमारियों से भी छुटकारा मिलता रहता है। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए दिन में एक घंटा योग जरूर करें। शरीर में हो रही मौसमी बीमारियों से बचने के लिए अनुलोम विलोम जरूर करें।
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अनुलोम विलोम कैसे किया जाए और साथ ही इसके फ़ायदों को भी जानना बेहद जरूरी है। आइए जानते है ये अनुलोम विलोम आसन कैसे किया जाए।
सबसे पहले चौकड़ी मार कर बैठें और इसके बाद दाएं अंगूठे से अपनी दाहिनी नाक पकड़ें और बाई नाक से सांस अंदर लें। अब अनामिका उंगली से बाई नाक को बंद करें इसके बाद दाहिनी नासिका खोलें और सांस बाहर छोडे अब दाहिने नासिका से ही सांस अंदर लें और उसी प्रक्रिया को दोहराते हुए इस आसान को कुछ देर तक करें।
अनुलोम विलोम प्राणायाम के फायदे
- फेफड़े मजबूत रहे
- बदलते मौसम में शरीर जल्दी बीमार नहीं होगा
- वजन कम करने में मददगार
- पाचन तंत्र को दुरुस्त करें
- तनाव या डिप्रेशन को दूर करें
- गठिया के लिए फायदेमंद
