गर्मियों में करें ऐसे आहार का सेवन, पेट की समस्या से रहेंगे दूर

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लखनऊ डेस्क। गर्मियों में अक्सर लोग कब्ज से परेशान रहते हैं। खाना भी नहीं पचता है। जो लोग दिनभर कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं उनके साथ यह समस्या ज्यादा होती है। गर्मियों में गरिष्ठ भोजन की जगह हमेशा सुपाच्य भोजन लेना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए। फास्ट फूड और बाहर का खाना, मिर्च-मसालेदार खाना एकदम त्याग देना चाहिए। आइए जानते हैं गर्मियों में क्या खाना चाहिए-

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1-गर्मियों में खाना कम और सलाद ज्यादा खाएं। इससे आपकी पाचन प्रक्रिया सही रहेगी।  आप खीरा, टमाटर और प्याज का सलाद खाएं। दिनभर में ज्यादा पानी पीएं।  सुबह उठते ही कम से कम चार गिलास पानी जरूर पिएं। गर्मियों में राजमा की सब्जी कम खाएं।

2-रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर पिएं। नियमित इसका सेवन करें आपको कब्ज नहीं होगी। इसके अलावा रात में हरड़ या त्रिफला का सेवन कुनकुने पानी के साथ करें, इससे आपकी कब्ज दूर होगी।

3-गर्मियों में हल्का और कम खाना खाना चाहिए। इससे आपको पाचन संबंधी समस्या नहीं होगी। जूस,  छाछ और दही जितना हो सके उतना लेना चाहिए। इससे शरीर में तरलता आती है और खाना भी आसानी से पचता है। अगर आपको पाचन संबंधी समस्या हो रही है और कब्ज से भी परेशान हैं तो पपीते का सेवन करें। खरबूज और तरबूज का सेवन करें। सुबह उठते ही एक सेब जरूर खाएं।

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