नई दिल्ली। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह एक साइलेंट किलर होता है। हाई ब्लड प्रेशर होने की स्थिति में घरेलू उपायों को भी अपनाया जा सकता है। अगर ये समस्या लगातार दिक्कत कर रही है तो योग्य डाक्टर की सलाह लेनी चाहिए। अगर बीपी की समस्या अधिक पुरानी नहीं है, तो घरेलू उपाय से भी इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
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हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन की समस्या से निजात पाने के लिए तत्काल जीवन शैली को बदल दें। अगर समय रहते इस पर ध्यान नहीं दिया तो इससे कई और गंभीर रोगों के होने की संभावना बढ़ जाती है। शुरूआत में बीपी की समस्या होने पर दवा लेने से बचे, लेकिन जब दिक्कत कंट्रोल में न आए तो डाक्टर से परार्मश के बाद दवा लेनी चाहिए,क्योंकि दवा इस बीमारी को स्थाई इलाज नहीं है।
तनाव लेने से भी बीपी बढ़ता है इसलिए इससे भी दूर रहने की कोशिश करें। सबसे पहले भोजन में नमक की मात्रा को कम कर देना चाहिए। नमक अधिक खाने से बीपी की दिक्कत बढ़ती है। इसलिए इस पर ध्यान रखें। वहीं ऑयली खाने से तौबा करनी चाहिए।
लहसुन को बनाएं डायट का हिस्सा
लहसुन बेहद गुणकारी होता है। इसका सेवन दिल की बीमारी के साथ कई अन्य रोगों में आराम प्रदान करता है। लहसुन को ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने का एक अच्छा स्रोत माना गया है। लहसुन शरीर में कॉलेस्ट्रॉरल की मात्रा को कंट्रोल करता है। इसके साथ ही साथ शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। इसे पानी के साथ भी खा सकते हैं। घर में बनने वाले भोजन में इसकी मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। कोशिश करें लहसुन आपकी डायट का एक अहम हिस्सा बन जाए। इससे बीपी की समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।
खाने में बढ़ा दें काली मिर्च की मात्रा
काली मिर्च भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाती है। जब भी कभी बीपी की दिक्कत हो तो आधे गिलास में काली मिर्च का पाउडर घोल कर पीएं। खाने में भी इसकी मात्रा को बढ़ा दें। काली मिर्च जहां पाचन तंत्र को बेहतर करती है वहीं दांतों और आखों को भी फायदा पहुंचाती है। इसलिए काली मिर्च का नियमित सेवन शुरू कर दें। इसके अलावा आंवला पाउडर और प्याज का सेवन भी ब्लड प्रेशर में आराम प्रदान करता है।
