गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखना पड़ता है क्योंकि इस समय जरा सी भी लापरवाही बरतने पर मां और बच्चे दोनों की जान को खतरा हो सकता है। प्रेगनेंसी में खासतौर पर क्या खाना है और किन चीजों से परहेज करना चाहिए, इन बातों का बहुत ध्यान रखना पड़ता है।
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अदरक एक सुपरफूड है और इसमें कई औषधीय गुण मौजूद होते हैं। आप मॉडरेशन के साथ कच्ची अदरक खा सकती हैं। प्रेगनेंसी में गर्भवती महिलाओं को सूखी अदरक की जड़ नहीं खानी चाहिए।
प्रेगनेंसी में अदरक के सेवन को लेकर मॉडरेशन करना जरूरी है। एक दिन में आप दो से चार बार लगभग एक ग्राम अदरक खा सकती हैं। आप कच्ची अदरक के साथ साथ इसके कैंडी के रूप में भी खा सकती हैं। कहते हैं कि अदरक मतली और मॉर्निंग सिकनेस को दूर करती है।
प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में अदरक की चाय पीने से मॉर्निंग सिकनेस दूर करने में मदद मिल सकती है।
प्रेगनेंसी में अदरक खाने के फायदे:
- गर्भावस्था में कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में अदरक असरकारी होती है।
- इससे रक्त का प्रवाह संतुलित रहता है और भ्रूण तक भी पर्याप्त खून की आपूर्ति होती है।
- प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम को मजबूत
- करती है। इसकी मदद से भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों को सोखने में मदद मिलती है।
- अदरक खाने से प्रेगनेंसी की थकान भी दूर होती है और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
- रात को सोने से पहले अदरक के सेवन से अपच, गैस और पेट फूलने की समस्या नहीं होती।
- अगर आप खून को पतला करने या ब्लड प्रेशर की दवा ले रही हैं तो डायट में अदरक को शामिल करने से पहले डॉक्टर से जरूर पूछें।
अगर आप अधिक मात्रा में अदरक का सेवन कर लेती हैं तो इसकी वजह से मिसकैरेज हो सकता है। डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें कि आप कितनी मात्रा में अदरक खा सकती हैं।
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आप कई तरह से अपनी डायट में अदरक को शामिल कर सकती हैं जैसे कि चाय, कैंडी या कैप्सूल। सब्जी और दाल पकाते समय भी उसमें अदरक काटकर डाल सकती हैं। वहीं, गर्म पानी में कुछ मिनट के लिए अदरक को उबालकर इस पानी को पीने से भी फायदा होता है। सूप में भी अदरक डाल सकती हैं और अदरक, दालचीनी एवं पुदीने की चाय बनाकर पी सकती हैं।
