लखनऊ डेस्क। नवरात्र का पवित्र पर्व शुरू हो चुका है। इस पर्व पर व्रत रखने वाले अपने खानपान का खास ध्यान दे अनियमितता से शारीरिक दुर्बलता हो सकती है। लंबे समय तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए। व्रत के दौरान बाजार के खाने से बचे। कम मात्रा में फलाहार लें।
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आपको बता दें व्रत में कम घी में बने आहार, फल और सेंधा नमक का प्रयोग करना चाहिए। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ फाइबर युक्त आहार खाने से मोटापा जल्दी कम होने लगता है। व्रत में सुबह फल लेना चाहिए। इसके बाद कुट्टू के आटे से बना चिल्ला, दूध और एक सेब खाना चाहिए।
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जानकारी के मुताबिक पानी, नीबू पानी, नारियल पानी, फलों का जूस प्रयोग करें, जिससे शरीर में पानी की कमी न हो।चीनी के बजाय गुड़ या खजूर का प्रयोग करें। पर्याप्त नींद लें। योग एवं व्यायाम नियमित रूप से करते रहें, तनाव से दूर रहें।
