लखनऊ। कोरोना संक्रमण काल में लॉकडाउन की वजह से मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत रखना हमारे जीवन का एक अहम पहलू बन चुका है। हम प्रतिदिन कैसा महसूस करते हैं, क्या व्यवहार करते हैं। ये सब हमारे मानसिक स्वास्थ्य व निर्णय लेने की प्रक्रिया में योगदान देता है। इस तनाव से हम कैसे निपटें इस बारे में इंटरनेशनल लाइफ कोच व संस्थापक ऑफ लाइफ ऑनर अर्जुन गौड़ से newsganj.com आपको को रू-ब-रू करवा रहा है। कुछ सवालों के माध्यम से हम आपके जीवन की उलझन को काफी हद तक सुलझाने का प्रयास करेंगे। अब आप पढ़ें पूरा इन्टरव्यू…
प्रश्न : मानसिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
उत्तर: मानसिक स्वास्थ्य एक स्वस्थ, संतुलित जीवन जीने का अभिन्न अंग है। हमारा मानसिक स्वास्थ्य हमारे मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और सामाजिक कल्याण को समाहित करता है। इसका मतलब है कि यह प्रभावित करता है कि हम प्रत्येक दिन कैसा महसूस करते हैं? सोचते हैं और व्यवहार करते हैं। हमारी मानसिक स्वास्थ्य भी हमारे निर्णय लेने की प्रक्रिया में योगदान देता है, हम तनाव से कैसे निपटते हैं और हम अपने जीवन में दूसरों से कैसे संबंधित हैं। भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और आपके विचारों, व्यवहारों और भावनाओं को प्रभावित करता है। भावनात्मक रूप से स्वस्थ होना काम, स्कूल या देखभाल जैसी गतिविधियों में उत्पादकता और प्रभावशीलता को बढ़ावा दे सकता है। यह आपके रिश्तों के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और आपको अपने जीवन में बदलाव लाने और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने की अनुमति देता है।
प्रश्न : कोई भी दिन-प्रतिदिन अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता है?
उत्तर: ऐसे कदम हैं जिन्हें आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए रोज उठा सकते हैं। व्यायाम जैसी छोटी चीजें, संतुलित और स्वस्थ भोजन करना, अपने जीवन में अन्य लोगों के लिए खोलना, जब आपको ज़रूरत हो तब ब्रेक लेना, कुछ ऐसी चीज़ों को याद करना, जिनके लिए आप आभारी हैं और एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करना, आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाने में सहायक हो सकता है ।
प्रश्न : हम तनाव या अवसाद की अवस्था में कैसे मदद पा सकते हैं?
उत्तर: सबसे पहले हमें बिना किसी झिझक के विशेषज्ञों (प्रमाणित जीवन कोच, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक आदि) से संपर्क करना चाहिए। क्योंकि ये विशेषज्ञ कभी किसी का न्याय नहीं करेंगे और हमेशा एक गैर पक्षपाती होंगे।
अन्य व्यक्तियों, दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ें – अपने जीवन में अन्य लोगों तक पहुंचना और खोलना भावनात्मक मदद प्रदान कर सकता है।
प्रश्न : डिप्रेशन क्या है?
उत्तर: अवसाद (प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार) एक आम और गंभीर चिकित्सा बीमारी है जो नकारात्मक रूप से आपको कैसा महसूस करती है, आपके सोचने के तरीके और आपके कार्य करने के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। सौभाग्य से, यह भी इलाज योग्य है। उदासी या एक बार आनंद लेने वाली गतिविधियों में रुचि की हानि के कारण उदासीनता की भावना पैदा होती है। यह विभिन्न प्रकार की भावनात्मक और शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकता है और किसी व्यक्ति की कार्य और घर पर कार्य करने की क्षमता को कम कर सकता है।
अवसाद के हल्के से गंभीर लक्षण
- उदास महसूस करना या उदास मन होना।
- एक बार आनंद लेने वाली गतिविधियों में रुचि या खुशी का नुकसान।
- भूख में बदलाव – वजन कम होना या डायटिंग से असंबंधित होना।
- बहुत अधिक सोने या सोने में परेशानी।
- ऊर्जा की कमी या थकान का बढ़ना।
- उद्देश्यहीन शारीरिक गतिविधि में वृद्धि (उदाहरण के लिए, हाथ से झुनझुनी या पेसिंग) या धीमी गति से चलना और भाषण (दूसरों द्वारा देखे जाने योग्य कार्य)।
- बेकार या दोषी महसूस करना।
- कठिन सोच, ध्यान केंद्रित करना या निर्णय लेना।
- मृत्यु या आत्महत्या के विचार।
अवसाद के निदान के लिए लक्षण कम से कम दो सप्ताह तक रहना चाहिए।
इसके अलावा, चिकित्सा की स्थिति (जैसे, थायरॉयड की समस्याएं, एक मस्तिष्क ट्यूमर या विटामिन की कमी) अवसाद के लक्षणों की नकल कर सकती है, इसलिए सामान्य चिकित्सा कारणों से इंकार करना महत्वपूर्ण है।
प्रश्न : सुशांत सिंह की आत्महत्या पर आपकी व्यक्तिगत राय क्या है?
उत्तर: देखें, आत्महत्या हमारे जीवन की किसी भी चुनौती का हल नहीं है और हमारे पास अपने स्वयं को नुकसान पहुंचाने के अधिकार नहीं हैं। हमारा जीवन एक ईश्वर उपहार है और हमें हमेशा अपने जीवन से प्यार करना चाहिए जैसे हम अपने हर उपहार के साथ प्यार करते हैं। हर चुनौती हमारे जीवन का हिस्सा है और हमें इससे उबरने के लिए सही दृष्टिकोण का पता लगाना चाहिए। सुशांत बेहतरीन और रचनात्मक कलाकार या अभिनेता थे, यहां तक कि वह मेरे पसंदीदा भी थे। इस सुक्राइड के पीछे कई कारण हो सकते हैं। क्योंकि कोई व्यक्ति केवल दो मिनट में आत्महत्या का फैसला नहीं कर सकता। वह बहुत बुद्धिमान था और मुझे लगता है कि सफलता और जीवन के महत्व के बारे में पता था।
प्रश्न : तनाव को दूर करने के लिए आपकी व्यक्तिगत सलाह क्या है?
उत्तर: जीवन बहुत सुंदर है और कुछ मूल्य (जैसे; भय, असुरक्षा, प्रेम आदि) भावनाओं का हिस्सा हैं। इसलिए हमें हमेशा तनाव के दौरान अपने सही मूल्यों की पहचान करनी चाहिए। और ये मूल्य हमेशा स्थिति के आधार पर विकसित होते हैं। इसलिए जब हम अपने मूल्यों की पहचान करना शुरू करते हैं तो हम उस समय सही निर्णय लेने में सक्षम होते हैं। तनाव ठीक है लेकिन अधिक तनाव आपके अवसाद का कारण हो सकता है। इसलिए हम अवसाद से बचने के लिए तनाव के कारण सोचना बंद कर सकते हैं
