नई दिल्ली। महिलाएं शादी (marriage) के बंधन में बंधने का फैसला करने से ठीक पहले, फिट और स्वस्थ रहने के लिए वजन घटाना (weight loss) शुरू कर देती हैं। ऐसे में दुल्हनों के वजन कम करने के लिए कई लोग मदद करते हैं उनमें जिम ट्रेनर और न्यूट्रीशनिस्ट भी शामिल हैं।
हालांकि कई बार दुल्हन के पास जिम जाने का समय नहीं होता क्योंकि उन्हें अपनी नई लाइफ के लिए और भी तैयारियां करनी होती हैं। ऐसे में सबसे अच्छा है कि घर रहकर लड़कियां अपना वजन कम कर सकती हैं।
इसके लिए उन्हें एक कास डायट का पालन करना होगा। जैसे-जैसे शादियों (marriage) का मौसम आता है, दुल्हनों पर सबसे अच्छा दिखने का दबाव होता है और महिलाएं सब कुछ आजमाती हैं। अगर आपका लक्ष्य कुछ किलो कम करना है और कम समय में बेहतर दिखना और महसूस करना है, तो यहां एक आसान योजना दी गई है जिसका आपको पालन करना होगा।
शादी (marriage) से एक महीने पहले-
- सुबह-सुबह दो गिलास पानी और 10 बादाम खाएं
- नाश्ते में एक कटोरी ओट्स, दलिया, पोहा, उपमा या सैंडविच खाएं
- मिड मॉर्निंग के लिए एक कटोरी फल और एक गिलास छाछ लें
- लंच में सलाद और दो चोकर की रोटियां या एक कप ब्राउन राइस, सब्जियां और दालें लें
- शाम को एक कप ग्रीन टी और एक मुट्ठी अंकुरित दाने या भुने हुए चने लें
- डिनर में सूप या सलाद और दो चोकर की रोटियां, सब्जियां खाएं
- सोने के समय एक कप मलाई रहित दूध पिएं
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शादी (marriage) से एक हफ्ते पहले-
- सुबह-सुबह दो गिलास पानी और 10 बादाम
- नाश्त में एक टोस्टेड मल्टीग्रेन ब्रेड और एक गिलास दूध
- मिड मॉर्निंग में एक कटोरी फल
- लंच में सलाद और चोकर की रोटी या आधा कप ब्राउन राइस, सब्जियां और दालें
- शाम में एक गिलास फलों का रस और एक मुट्ठी अंकुरित अनाज या भुने हुए चने
- रात के खाने में सूप या सलाद और एक चोकर की रोटी और सब्जियां
- सोने का समय एक कप मलाई रहित दूध
