नई दिल्ली: अगर आप प्योर वेजिटेरियन हैं और मसल्स बिल्ड के साथ- साथ फिट रहना चाहते हैं तो आज से ही अपनी डाइट में शामिल करें यह प्रोटीन जो मसल्स को मजबूत बनाता है। जो लोग अपनी एब्स बनाना चाहते है उन्हें बनाने में काफी मदद मिलेंगी।
जानिए ये ऐसी पांच सब्जियां जो मसल्स को मजबूत बनाने के साथ शरीर को भी प्रोटीन से भरपूर बनती है।
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पालक- पालक ना सिर्फ आयरन से भरपूर होता है बल्कि ये ब्लड काउंट भी इंप्रूव करता है। एक कप पालक में 30 ग्राम प्रोटीन होता है। ये एब्स बनाने में बेहतर मदद करता है।
बंदगोभी- फाइबर से भरपूर बंदगोभी वजन कम करने में भी मदद करती है। एक कप बंदगोभी में 70 ग्राम प्रोटीन होता है जो कि मसल्स बिल्ड करने के लिए बेहतर है।
ब्रोकली- बहुत से लोगों को ब्रोकली खाना पसंद नहीं है लेकिन एक कप ब्रोकली में 91 ग्राम प्रोटीन होता है। रोजाना इसे खाने से बॉडी की मसल्स इंप्रूव होती हैं।
गोभी- प्रोटीन से भरपूर डाइट गोभी में 100 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें मात्र 25 कैलोरी होता है। वजन कम करने और एब्स बनाने में गोभी भी अच्छा रोल निभा सकती है।
मशरूम- सफेद मशरूम में भी प्रोटीन बहुत होता है। एक कप मशरूम में 103 ग्राम तक प्रोटीन होता है। ये एब्स बनाने के लिए अच्छी वेजिटेबल है।
