लखनऊ डेस्क। माइग्रेन जैसी गंभीर बीमारी से कई लोग ग्रस्त हैं। यह समस्या काम के ज्यादा प्रेशर, नींद पूरी ना होने और तनाव की वजह से होती है। जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या होती है, उन्हें तेज सिरदर्द होता है। आइये जानें इसे दूर करने के उपाय –
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1-रिबोफ्लेविन या विटामिन बी2 से भरपूर चीजें खाने से आपको माइग्रेन को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा ये सेल्स को खराब होने से बचाने में मददगार है। महिलाओं को रोजाना अपनी डाइट में करीब 1.1 मिलीग्राम जबकि पुरुषों को 1.2 मिलीग्राम रिबोफ्लेविन शामिल करना चाहिए।
2-माइग्रेन से बचने के लिए सिरदर्द उत्पन्न करने वाले कारणों से बचना चाहिए, जैसे ऊंची आवाज में गाने सुनना, तनावग्रस्त रहना।
3-स्मार्टफोन ने एक ऐप बनाया है जो माइग्रेन से पीड़ित लोगों के सिरदर्द को घटाने में मदद कर सकता है। माइग्रेन से पीड़ित जिन लोगों ने एक सप्ताह में कम से कम दो बार इस तकनीक का इस्तेमाल किया उन्हें हर महीने औसतन कम से कम चार दिन सिरदर्द से आराम मिला। ‘रिलैक्स ए हेड’ नाम का ऐप मरीजों को मांसपेशियों में आराम का तरीका बताता है।
