अगर आप भी रात भर बदलते हैं करवट, तो अपनाएं ये तरीका पाएं सुकून भरी नीद

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लखनऊ डेस्क। मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हर एक व्यक्ति को अच्छी नींद की जरूरत होती है,लेकिन कुछ लोग रातभर बिस्तर पर करवटें बदलते रह जाते हैं। एक सामान्य इंसान अपनी जिंदगी का एक तिहाई भाग नींद लेने में बिताता है। लेकिन बिस्तर पर जाने के बाद नींद आंखों से हवा हो जाती है और लोग केवल करवट बदलते हुए ही रात बिताते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो अपनाए ये तरीका पाएं सुकून भरी नीद –

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1-रात में सोने से पहले सकारात्मक माहौल का होना बेहद जरूरी है ताकि नींद बेहतर आए. कुछ लोगों की आदत होती है कि रात में सोने से पहले लाइट ऑफ करके सोते हैं। इससे पूरे घर में अंधेरा छा जाता है. घर में हल्का उजाला बना रहना बेहतर होता है और इससे डर भी नहीं लगता है और नींद भी जल्दी और अच्छी आती है।

2-रात के समय भारी आहार न लें सलाद या फलों को रात के भोजन में शामिल करें ताकि ये आसानी से पाच जाएं और नींद भी अच्छी आए। भारी खाना खाने से नींद भी अच्छी नहीं आती है।

3-करवट ही बदलते रह जाते हैं. ऐसे में बेहतर है कि जब आपके साथ ऐसा हो तब आप कोई किताब पढ़ें. इसके थोड़ी देर बाद ही आप नींद के आगोश में चले जाएंगे।

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