लखनऊ डेस्क। नवरात्री में व्रत के दौरान बेहद सावधानी बरतने की जरूरत होती है। व्रत के दौरान बाजार के खाने से बचे। कम मात्रा में फलाहार लें। इससे शरीर में फैट नहीं आएगा और पौष्टिक तत्व मिलते रहेंगे। व्रत धारण करके मोटापे को कम किया जा सकता है आइये जानें व्रत के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें –
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पानी, नीबू पानी, नारियल पानी, फलों का जूस प्रयोग करें, जिससे शरीर में पानी की कमी न हो।
पर्याप्त नींद लें। योग एवं व्यायाम नियमित रूप से करते रहें, तनाव से दूर रहें।
व्रत के दौरान सूखे मेवे, हरी सब्जियां, मौसमी, पनीर एवं रेशेदार चीजें ज्यादा प्रयोग करें।
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जानकारी के मुताबिक व्रत में कम घी में बने आहार, फल और सेंधा नमक का प्रयोग करना चाहिए। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ फाइबर युक्त आहार खाने से मोटापा जल्दी कम होने लगता है। व्रत में सुबह फल लेना चाहिए। इसके बाद कुट्टू के आटे से बना चिल्ला, दूध और एक सेब खाना चाहिए।
