लखनऊ डेस्क। कई ऐसी लड़कियां भी हैं जो दुबलेपन से परेशान है। जिस तरह मोटापा आपकी खूबसूरती को बिगाड़ देता है। उसी तरह दुबलापन भी आपकी खूबसूरती को खराब करता है। इसके लिए आपको अपनी हेल्थ का खास ख्याल रखने की जरूरत है। तो आइये जानें –
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1-सबसे पहले जल्दी सुबह उठने की आदत डाले। इसके बाद खूब पानी पिएं और फिर उसके बाद ही टायलेट की ओर रुख करें। इसके साथ ही सुबह-सुबह जॉगिंग जरूर करें। इससे आप दिनभर एनर्जी से भरपूर रहने के साथ-साथ फिट रहेंगी।
2-सुबह के नाश्ते में पराठे शामिल न करें। रोज के नाश्ते में चार टोस्ट, शहद या मक्खन लगाकर खाएं। इसके साथ दूध या संतरे का जूस पीएं। 1या 2 मीठे फल खाएं। मगर ध्यान रखें कि खाना अपनी भूख के अनुसार ही खाएं।
3-शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिए फलों का रस पिएं। इसमें विटामिन बी तथा कैल्शियम ले सकते है। जब तक दुबलापन घट न जाए, तब तक फलों का रस दिन में दो बार पिएं।
4-रोजाना जॉगिंग करने से पहले एक गिलास नींबू पानी जरुर पिए। इससे आपकी पाचन क्रिया ठीक रहने के साथ-साथ शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।