लखनऊ डेस्क। प्रेग्नेंसी के दौरान बेशक हर समय कुछ न कुछ खाने का मन करता रहता है लेकिन इस चक्कर में कुछ भी खाने की आदत न डालें। हेल्दी और सही डाइट लेना आपके साथ आपके बच्चे के लिए भी जरूरी है। तो आइये जानें कौन सी हेल्दी चीज़ें खाकर जच्चा और बच्चा रहेगा स्वास्थ्य –
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1-पानी बॉडी के अंदर मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर करने के साथ ही यूटीआइ इंफेक्शन से भी बचाता है। नारियल पानी या ऑरेंज जूस भी डिहाइड्रेशन और कई अन्य संक्रमणों से बचाने में सहायक होता है।
2-मल्टीग्रेन आटा, ओटमील, ब्राउन राइस में फाइबर और अन्य पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा होती है। इसलिए प्रेग्नेंसी में इसे जरूर खाएं। साबुत अनाज में फोलिक एसिड और विटमिन बी, जिंक, आयन की प्रचुरता होती है।
3-हरी पत्तेदार सब्जियां हर किसी के लिए फायदेमंद हैं खासतौर से प्रेग्नेंसी में। पालक फोलिक एसिड और फोलेट से भरपूर होता है। इसके साथ ही इसमें विटमिंस, मिनरल्स और कैल्शियम भी शामिल होता है।