डेस्क। गर्मियां दस्तक दे चुकी हैं इस दौरान सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं आज हम आपको बता रहे हैं कि इस बदलते मौसम में डायट में वे कौन सी चीजें शामिल करें जिससे आपकी सेहत अच्छी रहे –
1- पानी हर मौसम में पीना फायदेमंद है. ये बॉडी को डिटॉक्सीफाई करता है और आपको फिट रखता है। आप चाहे तो नींबू पानी भी पी सकते हैं. इसमें आप थोड़ी सी मात्रा में चीनी भी मिला सकते हैं।
2- रोजाना एक नींबू के रस के सेवन से ना सिर्फ विटामिन सी की कमी को पूरा किया जा सकता है बल्कि गुड कॉलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाया जा सकता है । इससे हड्डियों की स्ट्रेंथ बढ़ती है। ये कैंसर सेल्सग की ग्रोथ को रोकता है. ग्रीन टी में लेमन की एक स्लाइस डालकर पीनी चाहिए ।
3-पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर राजमा ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखता है। इसमें मौजूद फाइबर कंटेंट बैड कॉलेस्ट्रॉल को घटाता है और हार्ट डिजीज से बचाता है। इसमें प्रोटीन और आयरन भी पाया जाता है
4-तुलसी, दही, अलग-अलग तरह की दालें ये सभी ऐसी चीजें हैं जिन्हें बदलते मौसम में जरूर खाना चाहिए । इससे आप फिट भी रहेंगे और मौसम भी आपको बहुत ज्यादा इफेक्ट नहीं करेगा।