लखनऊ डेस्क। नवरात्रि में बहुत लोग नौ दिन तक उपवास रखकर मां दुर्गा की उपासना करते हैं। उपवास के दौरान अक्सर यह देखने को मिलता है कि लोग खाने से बचते हैं, जिसका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। उपवास के दौरान भी संतुलित आहार बहुत जरूरी होता है। आइए जानते हैं व्रत के दौरान स्वस्थ रहने के बेहतर तरीके-
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1-व्रत के दौरान मलाई वाले दूध और पनीर के अधिक सेवन से बचना चाहिए। इनके अधिक सेवन से आप आलसी और थका हुआ महसूस करेंगे। व्रत के दौरान गरिष्ठ भोजन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
2-नवरात्रि व्रत के दौरान सुबह सबसे पहले गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीना चाहिए। ऐसा करने से शरीर डिटॉक्सीफाई होता है और आप स्वस्थ महसूस करते हैं। व्रत के दौरान कम मात्रा में भोजन करने से पाचन क्रिया अव्यवस्थित हो जाती है
3-नवरात्रि के व्रत रखने से पहले अगर आपको सेहत को लेकर किसी भी प्रकार का संशय हो तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उपवास रखें। गर्भवती महिला को तो व्रत एकदम नहीं रखना चाहिए
4-उपवास के दौरान फलों के सेवन से पौष्टिक तत्वों की कमी पूरी होती है। पपीता, सेब, नाशपाती और अनार जैसे फलों का सेवन करना अच्छा होता है। इन फलों के सेवन से शरीर ऊर्जावान रहती है।