उम्र का बढ़ाना लाज़मी है । उम्र बढ़ने (growing age) के साथ साथ कई बीमारियाँ भी हमे घेर लेती है । यह एक स्वभाविक प्रक्रिया है जिसे एक क्रिया शील जीवन को अपना कर कम किया जा सकता है । इस बारे मे हुई शोधो से पता चलता है की इस उम्र को कम करने के लिए नियमित व्यायाम, रोजाना सुबह 35 मिनट की सेर करनी शुरू करनी चाहिए ।
धूम्रपान पर रोक और भोजन आदि मे बदलाव करके बढती उम्र (growing age) मे भी युवा (fitness) दिखा जा सकता है । कुछ ऐसी ही बातो के बारे मे यहाँ बतायेंगे.
- स्वास्थ्य संबंधित समस्याओ से मुक्त रहने के लिए जरूरी है आप हमेशा क्रिया शील रहे क्यों की उम्र बढ़ने से अपने आपको यह महसूस नहीं होने दे की आप क्रियाशील न रहे, बल्कि हमेशा खुद को यही महसूस कराए की आप अभी स्वस्थ है ।
- भोजन मे तली भुनी चीजों को कम कर दे यह आपके शरीर मे कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ती है जो आपके लिए हानिकारक होती है । इसके लिए आप रोजाना मे फलो आदि का सेवन शुरू कर दे ।
- शरीर को काम करने की आदत मे रखे नहीं तो शरीर जाम हो जायेगा। धीमी गति को सही करने के लिए शारीरिक श्रम आवश्यक होता है ।
- रोजाना घूमना शुरू करे, नियमित व्यायाम करे इससे आपकी हड्डियाँ मजबूत होगी ।
- इन सब मे जरूरी है की परिवार के हर सदस्य अपने बडो का ख्याल रखे और उन्हें अहसास कराए की वह अभी बूढ़े नहीं हुए है।
- लोगो से मिले जुले और उनसे नयी नयी बातो को करे जिससे आपको नयी सूचनाओ का पता चलेगा।