लखनऊ डेस्क। अक्सर अगर आप सर्दी, जुकाम और फीवर का शिकार होते रहते हैं। जिसकी सबसे बड़ी वजह आपका खराब खानपान होता है। आइये जानें जो इम्युनिटी को बूस्ट कर आपको रखते हैं लंबे समय तक बीमारियों से कोसों दूर सुपरफूड्स के बारे में-
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1-हर मौसम में आसानी से मिलने वाली इस हरी पत्तेदार सब्जी में ढेर सारे गुण मौजूद होते हैं। पालक फ्लेवोनॉयड्स, कैरोटेनॉयड्स, विटामिन सी, ई आदि का अच्छा स्रोत मानी जाती है।
2-दही का सेवन केवल भोजन का स्वाद ही नहीं बढ़ाता है, बल्कि इसमें ढेर सारे चमत्कारी गुण होते हैं, जो न केवल आपको फिट रखते हैं, बल्कि कई गंभीर रोगों से भी बचाते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक इसमें पाए जाने वाले ढेर सारे पोषक तत्व आंतों की समस्या और संक्रमण को दूर रखने में मदद करता है।
3-विटामिन सी से भरपूर पपीता यह फल न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि करता है, बल्कि पाचनतंत्र को भी सही रखने में मदद करता है। इसमें पाया जाने वाला डाइजेस्टिव एंजाइम पपेन भोजन को सही तरह से पचाने में मदद करता है।