अगर आप भी लेना चाहते हैं सुकून भरी नींद, तो करें ये काम

लखनऊ डेस्क। सामान्य इंसान अपनी जिंदगी का एक तिहाई भाग नींद लेने में बिताता है। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि जब हमें बहुत तेज नींद आती है और हम बिस्तर की तरफ भागते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो इन तरीकों को अपनाकर आप ले सकते हैं सुकून भरी नींद –

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1-रात में सोने से पहले सकारात्मक माहौल का होना बेहद जरूरी है ताकि नींद बेहतर आए. कुछ लोगों की आदत होती है कि रात में सोने से पहले लाइट ऑफ करके सोते हैं। इससे पूरे घर में अंधेरा छा जाता है। घर में हल्का उजाला बना रहना बेहतर होता है और इससे डर भी नहीं लगता है और नींद भी जल्दी और अच्छी आती है।

2-खाने को पचाने के लिए भी काफी ऊर्जा की जरूरत होती है। कच्चा खाना जैसे सलाद, फल आदि जल्दी पचते हैं बजाए कि पके हुए खाने के। इसलिए प्रयास करना चाहिए कि रात के समय भारी आहार न लें सलाद या फलों को रात के भोजन में शामिल करें ताकि ये आसानी से पाच जाएं और नींद भी अच्छी आए. भारी खाना खाने से नींद भी अच्छी नहीं आती है।