डेस्क। आजकल की भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल में अधिकतर वे लोग बढ़ते वजन या मोटापे से परेशान हैं। वजन के बढ़ने और मोटापे का सीधा संबंध हमारे खान-पान और दिनचर्या पर निर्भर है। भारत में आज हर दूसरा इंसान अपने निकलते हुए पेट से परेशान है। जिसके बहुत से उपाय करते हैं, फिर भी आराम नही मिलता है। तो इन टिप्स वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
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1-टेबल पर बैठते ही खाना शुरू न करें। फेंगशुई के अनुसार, भोजन से पहले ध्यान करें और फिर संतुष्टिपूर्वक भोजन करें। ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा, शरीर में फैट की मात्रा नहीं बढ़ेगी।
2-मोटापा घटाने में प्रोटीन का काफी योगदान होता है। यदि आप नॉन वेज नहीं खा सकते तो प्रोटीन के लिए पनीर, दही, दालें और राजमा का सेवन करें। प्रोटीन आपकी भूख को दबाता है जिससे बारबार खाने की इच्छा कम होती है।
3-मोटापा कम करने के लिए शरीर को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। समय मिलने पर वॉकिंग, जॉगिंग या सीढियां चढ़ कर फैट बर्न करें।
4-शरीर की गंदगी को बाहर निकालने के लिए गर्म पानी पीना बेहद जरूरी है। जब आपका शरीर डिटॉक्स होने लगेगा तब मेटाबॉलिज्म बढ़ने लगेगा और आप स्लिम होने लगेंगे।