लखनऊ डेस्क। व्यक्ति चाहे जितना खुबसूरत हो अगर मोटा है तो सब बेकार होता है। उसे हर जगह पर शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। इस लिए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताने जा रहेहै जिसकी वजह से आप मोटापा आसानी से कम कर सकते है –
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1-सोने से पहले अगर ब्लू लाइट के संपर्क में रहते हैं तो नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है। इस हार्मोन के कम होने से भूख बढ़ेगी और मेटाबॉलिज्म कम हो जाएगा। जिसकी वजह से वजन घटने की बजाय बढेगा।
2-वजन कम करने के लिए जैसे सही खानपान और कसरत जिम्मेदार है। उसी तरह से अच्छी नींद का भी सेहत पर बहुत असर पड़ता है। तो अगर आपको अपना वजन तेजी से घटाना है तो सबसे पहले भरपूर नींद लेना जरूरी है। इसके साथ ही नींद लेते समय इन तीन बातों का भी ख्याल रखना जरूरी है।
3- रात में बिना कपड़ों के सोने से नींद जल्दी आती है और गहरी होती है। इसका कारण है शरीर के तापमान का कम हो जाना क्योंकि बिना कपड़ों के सोने से शरीर ठंडा हो जाता है और नींद अच्छी आती है।