लखनऊ डेस्क। भोजन में इस अनीयमितता के कारण ही कब्ज की समस्या हो जाती है। कब्ज के दौरान खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसका प्रमुख कारण यह है कि कुछ खाद्य पदार्थ कब्ज में राहत प्रदान करते हैं वहीं कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी होते हैं। जो कब्ज की समस्या को और भी ज्यादा बढ़ा देते हैं। तो आइये जानें कौन से है वो खाद्य पदार्थ-
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1-कुकीज में फाइबर कम और वसा की मात्रा ज्यादा होती है इसके साथ ही कुकीज परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के स्रोत होते हैं। कब्ज के दौरान, कुकीज का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि यह कब्ज की समस्या को बढ़ा देता है।
2-कब्ज के दौरान तला हुआ भोजन करने से बचें। किशमिश फाइबर से भरपूर होती है। मुट्ठी भर किशमिश रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसे खाली पेट खाएं यह कब्ज से लड़ने में सहायक होता है।
3-डेयरी उत्पादों में लैक्टोज और वसा की बहुतायत होती है। लैक्टोज और वसा दोनों पदार्थ ही कब्ज की स्थिति में बहुत हानिकारक होते हैं और इसे और भी ज्यादा बढ़ा देते हैं। इसीलिए कब्ज के दौरान डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए।