नई दिल्ली। मोटापे को लेकर आजकल कर कोई परेशान रहता है कि कैसे वजन कम किया जाए? वजन कम करने के लिए सही फूड का चुनाव और व्यायाम दोनों जरूरी है। यदि आप फैट कम करना चाहते हैं तो आपको आपनी डायट में आंवला जूस को शामिल करना चाहिए।
इसमें कोई शक नहीं है कि आंवला कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है। उच्च मात्रा में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनोल्स से भरपूर आंवला विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है। वजन घटाने में आंवला बहुत मदद कर सकता है। इसके साथ ही ये चेहरे की झाइयों और बालों के लिए भी अच्छा है। आंवला का जूस आप जितना अधिक सेवन करेंगे उतनी कैलोरी कम होगी।
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पेट की अतिरिक्त वसा कम करने के लिए आंवला बेहतरीन सुपरफूड है। इसमें मौजूद विटामिन सी प्रतिक्षा प्रणाली को मजबूत करते हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इसके अलावा सूजन को कम करते हुए मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
आंवला में अच्छे हाइपोलिपिडेमिक गुण भी होते हैं। इसके कारण फैटी लिवर और कोलेस्ट्रॉल से जुड़े लक्षणों को घटाते हैं और मोटापे को घटाने में मदद करते हैं। जल्दी नतीजे पाने के लिए आंवला का जूस मोटापे के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर आंवला पाचन को नियंत्रित करता है। इसके अलावा पेट को ठीक रखने और कब्ज से लड़ने में मदद करता है। इससे आपको तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है।
आंवला शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करके डायबिटीज के कारण बढ़ने वाले वजन को कम करने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए, आप अपनी डायट में रोजाना आंवले के रस को शामिल कर सकते हैं। 2-3 चम्मच आंवले का रस या पाउडर, गर्म पानी में मिलाकर प्रतिदिन सुबह खाली पेट सेवन करने से शरीर को आराम मिलता है।